デトックスをもう一度考えよう その３♪
こんにちは(´∀｀*)♪
プラスゲル茨木店スタッフ CHIHARUです♪
今日は、体内の毒素を浄化させる食生活についてお話していきます。
積極的に食べたほうが良い食べ物ということになります♪
＜安全な食べ物と下ごしらえ＞
体に溜まった毒素を出すことも大切ですが、その前に入れないことが大事です。
理想は、野菜はなるべく無農薬、減農薬のものを選び、魚介類は天然のもの。
野菜は良く洗い、肉や魚は湯通ししてから使うなどのひと手間で残留農薬の毒が流れます。
＜良質の水やハーブティー＞
水を飲むと、老廃物や毒素が尿や便、汗とともに体外に排出されます。
ただし、水道水は有害物質が含まれる恐れがあるので、ミネラルウオーターなどがおすすめです。
また、心もリフレッシュできるハーブティーもデトックスに役立ちます。
ビタミンCが豊富なローズヒップや、気分を落ち着かせるジャーマンカモミール、腸内環境を良好に保ち抗酸化作用もある
ルイボスティーなどがおすすめです♪
＜体の機能を高める食材と毒出し食材＞
まず不足しがちなビタミンやミネラル、食物繊維、酵素、（※）フィトケミカルを日頃から意識して摂って体内の働きをスムーズにし、毒を出しやすい体にしましょう。
そして、「毒出し食材」を積極的に摂りましょう。
「毒出し食材」とは、毒素を挟み込んで出すケルセチン、硫化アリル（玉ねぎ、ニラ、ほうれん草など）、解毒力を高める亜鉛、セレンを含むもの（トマト、いわし、レバーなど）、毒素を押し出す食物繊維が豊富なもの（大豆やきのこ、海藻、根菜など）のことです。
（※）フィトケミカルとは、野菜や果物に含まれる色素や臭いの成分のこと。外敵などから身をまもるためにの特殊な物質です。
この植物が身を守る成分の力で人間の健康も守られるというわけです。
デトックスについて、3回にわたりお話させていただきましたが、いかがでしたでしょうか？
また、いくら食べ物や水に気をつけていても、ストレスが溜まってイライラしていると頭（心）に毒が生じます。
実は、頭のデトックスも重要なんです！！
このお話は、またの機会にさせていただきますね♪
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